Vår trött

Trötthet är vanligt och kan bero på många olika faktorer: psykisk ohälsa, hormoner, årstider, matvanor, livsstil och sjukdomar.

Våren kommer, varför är jag trött?

Vi har pratat med Hanna Rohani, chefspsykolog på Doktor24, för att reda ut faktorerna som kan orsaka trötthet – och ge tips på vad du kan göra själv. 1. Du får D-vitamin från fisk, ägg, mjölkprodukter med vitamintillskott och vissa margariner. B-vitamin Mjölk, ägg, kött, inälvor och fullkornssäd innehåller B-vitamin. Gröna grönsaker och frukter innehåller folat som hör till B-vitaminerna.

C-vitamin Grönsaker, frukter och bär innehåller C-vitamin. Akta dig från att tanka för mycket, eftersom C-vitamin absorberas sämre i fall man får i sig för mycket en längre tid. En och en halv apelsin per dag räcker.

Trött på eftermiddagen pigg på kvällen Du kan bli trött om du under en period till exempel har haft mycket att göra eller mycket att tänka på.

Trött hela tiden sover mycket Trötthet är vanligt vid många olika kroppsliga och psykiska sjukdomar.

Varför blir man trött av att sola Just nu förändras längden på dygnet snabbt där går vi från mörker till mer ljus varje dag.

Järn Rött kött, lever, baljväxer och fullkornssäd innehåller järn. C-vitamin stärker absorberingen av järn från växtriket. Fleromättade fetter Feta havsfiskar innehåller rikligt med fettsyror. Ät fisk gånger i veckan. När det blir ljusare ute producerar kroppen mindre melatonin, sömnhormon. När ögonen upplever ljus signalerar de hjärnan om att det är dag och då kan det vara svårt att sova.

Våra kroppar är rätt så vana vid att mängden ljus varierar beroende på årstid, men ändå kan det vara svårt att anpassa sig. De flesta av oss känner oss väldigt trötta om dagarna även om vi har svårt att somna om kvällarna. Hon uppmanar ändå till att undvika långa tupplurar under dagen, eftersom det försämrar sömnkvaliteten om nätterna. Men det bästa vore att gå ut på en promenad eller liknande, istället för att sitta och titta på TV hela kvällen, säger Uusi-Rasi.

Det är också viktigt att ta små pauser på jobbet, då man går ut och tar lite frisk luft eller helt enkelt bara stiger upp ett tag. Uusi-Rasi menar att det är det effektivaste sättet att hållas pigg på arbetsplatsen. Energi från motion Båda experterna anser att det bästa sättet att bli pigg är att röra på sig.

Hjärntrötthet eller fatigue

Enligt Partinen kan lätt motion underlätta insomningen om kvällarna. En promenad efter jobbet kan räcka, säger Uusi-Rasi. Det är också viktigt att fördela sitt kaloriintag jämt under dagens gång. Man blir väldigt trött av att äta oregelbundet eller fel slags mat.

Årstidsbunden depression kan påverka dig mer än du tror

Det dalar ner lika snabbt och så är man ännu tröttare än förut. Det gäller att fördela målen rätt och äta en frukt i stället för choklad, säger Uusi-Rasi. Får du tillräckligt med vitaminer?