Roligt träningspass
30 minuters träningspass
Ett pass där du under ett och samma pass tränar de flesta av överkroppens muskler på ett roligt och varierande sätt. Benpasset - nivå 2 8 st övningar Ett pass där du tränar benens alla muskler på ett varierande och effektivt sätt. Benpasset - nivå 3 9 st övningar Ett pass där du med både lätta och svåra övningar tränar benens alla muskler. Bålstabilitetspasset - nivå 1 6 st övningar Ett pass där du på kort tid och utan redskap tränar upp din bålstabilitet och får bättre hållning.
Bålstabilitetspasset - nivå 2 8 st övningar Ett pass där du på kort tid och utan redskap tränar upp din bålstabilitet och får bättre hållning.
STC HIIT Cross – Ett roligt högintensivt träningspass
Bålstabilitetspasset - nivå 3 9 st övningar Ett pass där du på kort tid och utan redskap tränar upp din bålstabilitet och får bättre hållning. Bålstyrkepasset - nivå 1 9 st övningar Ett pass där du med lättutförliga övningar tränar de raka-, de yttre sneda- och de inre sneda magmusklerna samt den nedre delen av ryggen. Lämpar sig bra för dig som vill bli starkare i bålpartiet eller som vill undvika ryggskador.
Bålstyrkepasset - nivå 2 10 st övningar Ett pass med medelsvåra övningar som tränar styrka bålpartiets alla muskler. Lämpar sig bra t.
Träningsplan för ett halvår
Bålstyrkepasset - nivå 3 10 st övningar Ett tufft pass med 10 svåra övningar för mage, sida och till viss del rygg som ger dig den magstyrka som krävs för de flesta elitidrottare. Bänkpasset 8 st övningar Ett pass för dig som vill bli starkare i övningen Bänkpress genom att träna varierande och utmanande övningar för bröst, triceps och axlar. Funktionella styrkepasset - nivå 1 8 st övningar Detta pass syftar till att träna din funktionella styrka.
Funktionell styrka är ett mått på vilken funktion din kropp har - antingen i vardagen eller inom en idrott. I det Funktionella styrkepasset - nivå 1 tränar du med rörelser som aktiverar många muskelgrupper samtidigt och som utvecklar din balans, rörlighet, kroppskontroll och styrka. Funktionella styrkepasset - nivå 2 10 st övningar Detta träningspass syftar till att träna din funktionella styrka.
I det Funktionella styrkepasset - nivå 2 tränar du med rörelser som aktiverar många muskelgrupper samtidigt och som utvecklar din balans, rörlighet, kroppskontroll och styrka.
12 roliga träningspass i Malmö
Funktionella styrkepasset - nivå 3 8 st övningar Detta träningspass syftar till att träna din funktionella styrka. I det Funktionella styrkepasset - nivå 3 tränar du med svåra rörelser som aktiverar många muskelgrupper samtidigt och som utvecklar din balans, rörlighet, kroppskontroll och styrka. Detta för att t. Graviditetspasset 8 st övningar Ett helkroppspass med åtta övningar som tar hänsyn till den gravidas särkilda förhållanden, som bl.
Helkroppscirkeln 12 st övningar Ett fettförbrännande styrketräningspass där du med högt tempo tränar uthållighetsstyrka och kondition. Helkroppspasset 7 st övningar Ett pass där du på ett snabbt och enkelt sätt tränar hela kroppen under ett och samma pass. Lämpar sig bra för dig som vill träna styrka gånger i veckan. Kom-igång-passet 11 st övningar Detta är passet för dig som är nybörjare inom styrketräning.
Dessutom kan du träna programmet på de allra flesta gym runt om i landet. Multifit-passet 5 st övningar Rumppasset - nivå 1 7 st övningar Ett pass som riktar sig till de som med olika övningar vill få en fast och formad bakdel. Rumppasset - nivå 2 6 st övningar Rumppasset - nivå 2 är ett styrkepass för dig som vill att starkare och fastare rumpa med medelsvåra till svåra övningar.