Lågt blodsocker efter träning

En kort intensiv max-träning kan öka blodsockret via stresshormoners påverkan. En del som löptränar använder det som ett knep för att undvika lågt blodsocker strax efter träning. Ett högt blodsocker efter träning beror på att man har för lite insulin för att ta upp socker i musklerna. Drabbas du ofta av lågt blodsocker? Tillhör du dem som ofta får lågt blodsocker och behöver mat - nu?

Du är långt ifrån ensam. Men är det verkligen lågt blodsocker du känner av? Kristine Symreng Pass Mat och hälsa Det finns många som upplevt känslan av att blodsockret sjunker och till följd av detta blivit lättirriterade och hungriga. De flesta har säkert hört någon klaga på lågt blodsocker och att de behöver mat — nu!

Det händer i kroppen när du tränar

Uttrycket har på senare år fått kritik då en frisk person som inte lider av diabetes inte kan få för lågt blodsocker. Sjunkande blodsocker inom normalkurvan När man i studier gjort blodsockermätningar på friska personer som ofta upplever att de får lågt blodsocker har man inte sett att blodsockret samtidigt varit lågt. Däremot har man i vissa fall sett att symptomen korrelerar med en sänkning av blodsockret inom normalkurvan 2.

Blodsockerdippar under normalkurvan Intressant är att korta blodsockerdippar under normalkurvan faktiskt kan ses hos friska personer efter en måltid. Detta gäller främst smala personer med hög insulinkänslighet samt hos dem som gått ner väldigt mycket i vikt. Även kvinnor med måttlig övervikt på nederdelen av kroppen rumpa och lår har visat sig vara känsliga för sjunkande blodsocker efter en måltid 3.

En frisk person kommer genom kroppens olika mekanismer att höja blodsockret igen. Kroppens reglering av blodsocker Då hjärnan är beroende av ständig tillförsel av glukos har kroppen en rad mekanismer att sätta in när blodsockret börjar sjunka.

KRASCHA INTE: HUR MAN HANTERAR TRÄNING & LÅGT BLODSOCKER

Hormonet glukagon som produceras av bukspottskörteln stimulerar frisättning av glukos från lagrat glykogen i levern. Glukos kan även bildas från laktat även kallad mjölksyra , glycerol beståndsdel i fett och glukogena aminosyror specifika aminosyror som kan ombildas till glukos.

Träning vid diabetes typ 1 Om blodsockernivån före träning är under mmol/l, ät en bit frukt eller ha med ett litet mellanmål för att öka blodsockervärdet och hjälpa dig att undvika hypoglykemi.

Glukos efter träning En kort intensiv max-träning kan öka blodsockret via stresshormoners påverkan.

Högt blodsocker efter träning typ 2 Strategier för att förebygga lågt blodsocker under och efter steady state cardio.

Farligt att träna med högt blodsocker Många med typ 1-diabetes har upplevt obehagligt lågt blodsocker vid träning.

Dessa mekanismer säkrar upp risken för att drabbas av lågt blodsocker. En relativt hög andel av Sveriges befolkning är prediabetiker En person med diabetes eller prediabetes som frisätter för lite insulin eller är insulinresistenta kommer däremot inte att kunna ta upp tillräcklig mängd glukos.

Drabbas du ofta av lågt blodsocker?

Detta gör att glukos i cellerna blir för låg medan det glukos som finns i blodbanan, blocksockret, blir för högt. Det är farligt med både lågt och högt blodsocker och det har visat sig att en relativt hög andel av Sveriges befolkning är prediabetiker 4. Övervikt, låg fysisk aktivitet, dåliga kostvanor, stress, rökning och genetik är faktorer som alla påverkar risken för att utveckla diabetes typ II 5.

Är du överviktig och upplever att blodsockret svänger ofta bör du därför mäta ditt blodsocker på en vårdcentral. Ju tidigare rubbningar i blodsockerregleringen upptäcks desto bättre är det för att rätt insatser ska hinna sättas in. Vad är hunger? I de flesta fall där personer upplever ett lågt blodsocker handlar det troligtvis om hunger eller sug. Hunger inträffar ungefär var fjärde timme.